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オクラ

 

กระเจี๊ยบ
タイ語読み

クラチアップ
日本語

オクラ
英語
OKRA

 

＜食べ方＞

サラダや揚げ物、茹でてナムプリックと食べることも。
＜栄養素＞

リン・カルシウム・鉄分・ビタミンＣ

 
 
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